Sängdags
Har man levt i snart 40 år är det kanske ganska naturligt att man inte är stolt över allt man hunnit med i livet.
Under eftermiddagen fick jag iaf kvitto på att jag har all anledning att vara väldigt stolt över en sak som jag varit högst delaktig i, nämligen min dotter. Vi har naturligtvis alltid varit stolta över våra barn, men när hon på betyget hon ska söka vidare på lyckas pricka in högsta betyg i 12 av 15 ämnen är det svårt att inte vara lite extra glad! Toppenbra tjejen!!! :-)
Har precis lagt sista handen, och örat, vid söndagens cykelklass. Tror att jag aldrig designat ett så intensivt pass. Självklart kommer Vi jobba med alternativ för den som har en dålig dag, men den som vill testa sina gränser, se vad en termin på cykel har gett och dessutom förbruka lite extra energi inför all julmat kommer ha alla möjligheter till det! :-)
Fartlek är som jag sagt tidigare temat. Med mina "utecykelkompisar" innebär det att om någon flinar lite, blinkar, eller säger - "Jag tror inte du orkar...", utmanar med en vägskyltsspurt eller på något annat sätt utmanar så svarar man!!!
Det blir lite fler tempoväxlingar än normalt, lite fler stående partier i högt tempo och lite "galnare" musik än jag i vanliga fall spelar. Det blir även utrymme för Er som cyklar att utmana varandra! :-)
Det viktigaste budskapet inför passet blir: -"Testa Era gränser, våga utmana Er själva, mig och övriga deltagare. Våga bli trötta, våga känna kicken av att älska mjölksyra och våga satsa mot den sköna känslan man har i kroppen efter att man trott att hjärtat ska lossna från sina fästen och lungorna ska brinna upp!!!" ;-)
Hoppas att ALLA som varit med under terminens gång kommer. Även om budskapet är att man kan mer än man tror så är ju fördelen med innecykling att även om någon tar det lite lugnare så är alla i mål samtidigt. Stor fördel jämfört med pass ute tillsammans med kompisar som har mjölksyra på frukostgröten och där maxpuls på träning är ett normaltillstånd... :-)
Om inget normalt händer, dvs att jag "måste" göra någon "last minute change", så kommer Vi cykla till följande musik:
Girl (Instrumentalz) - Paul Wall 88
Fat Bottomed Girls - Queen 88
Oh Yeh!? [Poj Masta] - The Marvelettes vs. Tone Loc 140
Move Girl [PhatBastard] - The Temptations vs. Ludacris 105
Upside Down Tonight [DJ Zebra] - INXS vs The Mohawks vs Diana Ross 105
I Kissed A Girl (Norman And Attalla rmx) - Katy Perry 130
Hot N Cold (Jason Nevins Mix) Katy Perry 130
Singing That Melody - Swingfly 84
Push It Fergasonic [DJ Axel] - Salt 'N Pepa vs Fergie vs JJ 130
Conga Pressure [Party Ben] - Mylo vs Miami Sound Machine 130
(Are You Gonna Be My) Dirrty Girrl? - Jet vs Christina Aguilera 102
Dontcha Wish Your Seether Was a Freak like me? - Veruca Salt vs Pussycat Dolls 136
Rock In Black [Go Home Productions] - Queen vs AC/DC vs Outkast vs Led Zeppelin vs Prince vs Beatles 92
Give It 2 Me (Jody Den Broeder Club mix) - Madonna 130
The Sweetest Ass In The World - Alex C feat.Y-Ass 136
Weapon Of Diggity - Fatboy Slim vs Blackstreet 98
When I Grow Up (Dave Aude Radio) - Pussycat Dolls 130
Switchin Alive [Cheekyboy] - Bee Gees vs Will Smith 102
One Night Only (Dreamgirls Mix) - Beyonce 130
Mesmerized (freemasons remix) - Faith Evans 130
Turn Me On - Dirty Old Ann 130
Stand up - Ludacris vs Britney Spears 110
Galvanize - The Chemical Brothers 104
Welcome Back - Mase 88
One Night Only - Jennifer Hudson 95
