Ledig dag!
Vad passade bättre än att den var just idag. Solen skiner och kroppen i behov av ett cykelpass, ett pass där jag fick svettas. Härligt.
Minns inte när jag rörde så mycket på mig en helg senast. Cykling i torsdags. Grisjobb i fredags, mys med barnen hos syrran på fredagen. Ett kort löppass i lördags. Massa NHL-spel med Abbe och lite fiske på lördagskvällen. I går blev det först cykling, ca 65 km, i vacker miljö med trevliga vänner.
Till nästa runda SKA Helenes väska bort...
Helene, Katarina, Pia.
Jonas, tandläkaren som varit en av mina flitigaste "innecyklare" har hittat ut, kul!
En snabbfika efter rundan sen var det dags att avrunda dagen med terminens jobbigaste spinningpass! Kände mig full av energi och levererade inspiration till både mjölksyra, adrenalin, hög puls och en hel del jävlar anamma!
Spellistan var följande:
The Heart Asks Pleasure First - Michael Nyman 105
I live this life - Taragirl 159
Rock That Body - Black Eyed Peas 124
Paper Gangsta - Lady GaGa 98
VIP - Kesha 110
A Day At The Races - Jurassic 5 112
Party At A Rich Dude's House - Kesha 147
Kiss N Tell - Kesha 144
Get It On The Floor Feat. Swizz - DMX 94
Knock Yourself Out - Jadakiss 94
Hard (featuring Jeezy) - Rihanna 90
I Hate This - Nadirah "Nadz" Seid 100
Tainted Love - Soft Cell 144
Tainted Love - Marilyn Manson 144
American Bad Ass - Kid Rock 92
Personal Jesus - Marilyn Manson 130
Personal Jesus - Depeche Mode 130
Personal Jesus - Marilyn Manson 130
Have A Party (Dirty) - Mobb Deep Feat. 50 Cent & Nate Dog 98
Hip Hop Police (Dj Gitelss Remix) - Chamillionaire Feat Slick Rick 98
Weapon Of Diggity - Fatboy Slim vs. Blackstreet 98
Get Naked - Methods Of Mayhem 100
We Are The Champions (Extended Mix) - Robbie Williams 92
Against the Grain - City and Colour
Totalt förbrukades ca 2 800 kcal under dessa två pass. Perfekt!
Dagens runda blev solo. 65 kilometer med en snittfart på 32,5 km/h och en medelpuls på 76% av max. Lagom, skönt och precis vad jag behövde.
Som grädde på moset är det flera timmar med Giro D'Italia på Eurosport idag!
/T
