Criterium
Ikväll står det Criterium på körschemat. Det brukar bli intensivt och kul. Hoppas på många trötta kroppar och glada miner efter passet.
Spellistan ser ut så här:
Uppvärmning:
Principles Of Lust (Everlasting Lust) - Enigma 90
Get Me Flying - Mauro Picotto 90
Meet me halfway (Richard Vission remix) - The black eyed peas 128
Varven är åtta stycken och låter enligt nedan:
Robot Rock - Daft Punk 110
Revolver (Tracy Youngs Shoot To Kill mix) - Madonna Vs David Guetta 128
I Hate This - Nadirah "Nadz" Seid 100
Sound Of Letting Go - David Guetta & Tocadisco 128
Nedvarvning/stretch:
We Are The Champions (Extended Mix) - Robbie Williams
Sweetest Girl - Wyclef Jean Ft. Akon, Lil Wayne
Goodbye - Mauro Picotto
Schnööö
Matilda sjöng nationalsången strålande som inledning på Tierparnas pool-spel. :-)
Färden till Skärplinge var spännande. 
Obefintlig sikt kan man säga. 
SHK Team 98 gjorde en bra match mot Sätra och vann med 3-0!
Härligt för Abbe att få ännu en nolla i statistiken. Några riktigt fina räddningar var hans bidrag till segern.
Nu är det middagsdags, hemmagjorda hamburgare är beställt.
Robinson och ett antal matcher på X-Boxen blir det garanterat efter maten.
/T
Fyrtal i ess
Mitt städsällskap idag består av ett knippe R&B-brudar.
En av dagens favoriter är denna:
Ett par andra är dessa:
Fredagsmys!
Snabba cash
I kväll var det dags att se Snabba cash. Hämtade Matilda vid tåget för avfärd mot Gävle. Vi åt varsitt super meal från exklusiva Bennys i bilen. I Stan anslöt Affe, Christer och Petter. Himla trevligt.
Filmen var sevärd om än inte fantastisk. 3,5 snöflingor av 5 möjliga.
Tror att det är en liten fördel att ha läst boken innan, mycket som missas annars. Å andra sidan så kanske man inte saknar det om man inte har läst boken... Konfunderad...
Vi hade förstås handlat lite godis...
Medans jag har en hand djupt i bilpåsen:
Matilda: Pappa!
Jag: Ja?
Matilda: Ät inte upp allt innan det är slut!
Jag: Matilda... Om jag ska äta så måste jag göra det innan det är slut... ;-)
Matilda: Åhhhhh...
Ibland är hon bra söt, alla sina MVG till trots. :-)
/T
Tisdagsrutin
1500 kcal back och en kropp som ömmar både här och där, underbart!
Skönt att softa med Kanal 5 mellan 21 och 2245. :-)
Favorit
Snabba cash
Läser boken för andra gången. På torsdag är det dags för filmen. Matilda ska få följa med "gubbgänget" från jobbet på bio, det ska bli skoj!
Hoppas den är lika bra som kritiken säger. I så fall är det nog första gången en film överträffar boken.
Förnedring
Min käre son får dock passa sig lite, gränsen för när pappa har lessnat på att förnedras är väldigt nära...
I de flesta andra spel är vi väldigt jämna, i FIFA 10 är Abbes fördel ca 30 vinster mot 1. Hm, vette fasiken hur jag ska komma ikapp.
Vilken kväll
Inte utan att jag nästan rördes till tårar av att vår lilla tjej platsar i en sångensemble med så tokhög standard.
Mest känslosamt var när dirigenten/kompositören/matildas sånglärare var solist i ett stycke han skrivit till sin avlidna hustru och Matilda satt vid flygeln. Grymt vackert.
Edit, Matilda har rättat mig och berättat att frun inte alls avlidit utan det var vid skillsmässan han skrev den. Ledsen för missuppfattningen.
Kontraster
Direkt efter konserten bar det av till Frösan för 75 minuter innecykling och musik av en lite annan kaliber.
Fullbokat, dessutom bra fokus hos alla deltagare. Extensiva intervaller är jobbigt men givande. Längtar redan till nästa söndag.
Kvällen
Direkt därefter bär det av till Frösan för extensiva intervaller med söndagsgänget. Underbart att få kicka igång terminen på allvar med ett sånt pass... :-)
Spellistan ser ut enligt nedan:
Pharao's Dream - Enigma 92
Porcelain - Moby 92
Get Me Flying - Mauro Picotto 89
I Want It (Club Junkies Club Mix) - Chanelle Hayes 128
Dance Dance (Album) - Booty Luv 128
Let's Go Celebrate (Jody den Broeder mix) - LaKisha Jones 128
Give It 2 Me (Jody Den Broeder Club mix) - Madonna 128
Callin' It Back - Lyrics Born vs. AC/DC 95
Beautiful - Moby 84
Mash Up - Girls Aloud vs Toni Basil 152
Breathe - Fabolous 83
Baker Street (Vocal Club Mix) - Michael Mind 130
Superstar (Original Mix) - Jakarta 130
It Dont Make Any Difference To Me - Kevin Michael Feat Wyclef 88
Lyrical Gangbang (Mash Up) - Kurupt RBX Snoop Dr Dre DOC 100
Shake That 50 Cent - Lovemakers vs. 50 Cent 100
Get Naked - Methods Of Mayhem 100
Lyrical Gangbang (Mash Up) - Kurupt RBX Snoop Dr Dre DOC 100
I Can't Move Everlast 84
Dumb Alexandra Burke 159
Feels like Heaven - DJ Bobo 85
Goodbye - Mauro Picotto 88
Nu ska Abbe köras upp och amerikanska pannkakorna ska avnjutas till frukost!
Händelserik
Det blev en dag full av aktiviteter.
Skön frukost, lite Fifa och lunch innan vi begav oss norrut mot Sandviken. Ett snabbstopp på Nobo för att fixa en detalj på Abbes mask innan matchen.
Passade på att kolla Göranssons arena innan vår match började. Mäktig är det minsta man kan säga!
Kolla de små ismaskinerna för att få lite perspektiv.
Matchen slutade 2-2.
Efteråt blev det ett snabbstopp i Valbo, Coop-Bygg och IKEA hanns med.
Hungern stillade vi efter mycket om och men på Brända Bocken. Gott! Kön för att få bord på Church street saloon var en timme lång och "Helt enkelt" var lika fullt. Vi blev iaf nöjda med maten båda två till slut.
För att fördriva tiden fram till 21 när filmen började så blev det en fika på Wayne's också. :-)
Vårt betyg på Avatar blir 10 snöbollar av 10 möjliga! Grymt bra! Tiden gick fantastiskt fort och det fanns ingen lust att somna.
På det hela taget en riktigt bra heldag för grabbarna Karlsson. :-)
Full rulle
Oavsett resultat firar vi med Avatar efter matchen!
/T
Fetma...
Rätt eller fel???
Den svenska kvinnan som intervjuas tycker att det är diskriminerande för de som lider av sjukdomen fetma. Jag har lite dålig koll men är fetma en sjukdom? Var går i så fall gränsen mellan de som är sjuka och de som "bara" har dåliga kostvanor och inte motionerar?
Kan inte låta bli att tänka att det varit skoj om reportern bett att få titta in i damens kylskåp...
Jag har förresten lidit av fetma även jag. Missade nämligen ett plan till Polen för 3-4 år sedan pga av att maxlasten redan var nådd när jag skulle kliva på. Funderar på vad som hänt om den SAS nekade att kliva på av det skälet varit någon annan. Någon som kanske vägde dubbelt så mycket som mina 74-75 kilo...
Hur som helst kom jag med ett plan med Lufthansa istället morgonen efter. Biljetten som kostade 12 000 kr för en enkel resa stod SAS för som plåster på såren.
Appropå motion så var det kul att vicka en torsdag på Frösan. Fullt sånär som på två cyklar tror jag. Mycket skoj!
800 kcal kostade passet, dessa har ersatts med en smarrig äggröra och en punchpralin. :-)
Torsdagsvick
Girl (Instrumentalz) - Paul Wall 84
Freak Me [Rich Boogie Remix] - Another Level 88
Tainted Love - Soft Cell 142
Tainted Love - Marilyn Manson 142
American Bad Ass - Kid Rock 92
Haunted (Tyler Michaud Mix) - Paul Van Dyk (Feat. LOFI Sugar) 132
Gimme More (Paul Van Dyk Dub) - Britney Spears 132
Revolver (Paul Van Dyk Remix) - Madonna Vs David Guetta 132
Get It On The Floor - DMX 94
I Hate This - Nadirah "Nadz" Seid 100
Supermassive black hole - Muse 120
I Hate This Part (Digital Dog Club mix) - The Pussycat Dolls 128
Hush Hush (With Mash Up - Dave Aude) - The Pussycat Dolls 130
Bad Boys - Alexandra Burke ft Flo Rida 140
Dumb - Alexandra Burke 159
Broken City - Audioslave 84
Freak Me - Another Level 136
Right next to the right one - Tim Christensen
Ser verkligen fram emot att ta mig an torsdagsgruppen igen! Hoppas vi blir många. :-)
Kåthelg...
Är lite chockad känner jag...
/T
1200 back
Ersattes med en av mina snabbmatsfavoriter.
Innebandy med jobbet kostar energi. :-)
Nu vila i soffan till So you think you can dance.
Idrottsgalan...
Trött och lite halvlåg...
Ett bra slut på en tung helg.
Instruktörsmöte på Frösan och sedan söndagspass.
Otroligt kul att så många upptäckt innecyklingen. Fullt till sista cykeln ikväll och dessutom några på reservlistan. Hoppas att största anledningen är att cykling inne är en bra träningsform så att det inte bara är en effekt av dåliga julsamveten och nyårslöften... :-)
Tror faktiskt att de allra flesta har fastnat för träningsformen eftersom stor del av klassen varit med hela terminen innan jul.
De som gillar att cykla med mig har chansen igen redan på torsdag 17.30 då jag vickar för Helene.
Nu väntar sängen och en tuff arbetsvecka.
/Tobbe
Slut
Tände en brasa i kaminen efter cyklingen, lite middag i magen i kombination med värmen tog knäcken på orken. Helt slut och tung i huvudet. Antar att det är gårdagen som kommer efter.
Snyggt!
Tabellen ser extra bra ut från målisperspektiv! :-)
/Tobbe
Aktiv lördag
På eftermiddagen var det omöjligt att inte lufta cykeln på grymt fina grusvägar och i behaglig temperatur.
Nu väntar middag.
Paul Van Dyk
En ny favorit som platsar bland Widehouse, Freemasons, Oakenfold mfl.
Söndag 17 januari
Andra halvan blir lite tuffare intensitetsmässigt med fler variationer i tempo och teknik.
Låren kommer få jobba ordentligt, både framsida och baksida. Rumpan kommer nog kännas en del även den. :-)
Uppvärmning:
Turn It Up (Instrumental) - Chamillionaire Feat. Lil' Flip 83
Girl (Instrumentalz) - Paul Wall 83
Berg (egen mix av några Van Dyk-favoriter):
Revolver (Paul Van Dyk Remix) - Madonna Vs David Guetta 132
Gimme More (Paul Van Dyk Dub) - Britney Spears 132
Haunted (Tyler Michaud Mix) - Paul Van Dyk(Ft LOFI Sugar) 132
Gimme More (Paul Van Dyk Dub) - Britney Spears 132
Revolver (Paul Van Dyk Remix) - Madonna Vs David Guetta 132
Intensitets och tempoväxling:
Tainted Love - Soft Cell 142
Tainted Love - Marilyn Manson 142
American Bad Ass - Kid Rock 92
Supermassive black hole - Muse 120
I Like The Way You Move - Bodyrockers 130
Tillbaka till koncentration och fokus:
On The Dancefloor - David Guetta feat. Will.I.Am 130
I Wanna Go Crazy [Ft. Will.I.Am] - David Guetta 130
It's The Way You Love Me (Ft Kelly Rowland) - David Guetta 130
Plant, pulshöjare:
Get It On The Floor - DMX 94
Avslutning som stegras både i tempo och intensitet. Sista backen i det absolut snabbaste bergstempo som körs, knappt 80 rpm:
One Love [Ft. Estelle] - David Guetta 126
Bad Boys - Alexandra Burke ft Flo Rida 140
Dumb - Alexandra Burke 159
Nedvarvning och stretch:
Broken City - Audioslave 84
Freak Me - Another Level 136
"Cykelstädningslåtar":
Right next to the right one - Tim Christensen 108
Broken - Lifehouse 130
Billie Jean - Chris Cornell 137
Vila i frid...
... kära mormor. Hoppas du sitter och lyssnar på morfars nyckelharpsspel på någon riktigt trevlig plats nu.
Begravningsgudstjänsten var mycket fin, så även minnesstunden efteråt. Så imponerad av Matilda som orkade sjunga solo i kyrkan. Många fina minnen som berättades under talen på minnesstunden.
Hoppas verkligen att det dröjer väldigt länge tills den vita slipsen kommer till användning igen.
My dear Watson
Morgonen började lika illa. Bilen stendöd när jag skulle till jobbet. Dessvärre var de Tierpare som normalt är ännu tröttare än jag tidiga för en gångs skull...
Fick iaf till slut skjuts. Hatar problem med bilar, de ska precis som datorer bara fungera.
Dagen avslutades iaf trevligt med Sushi och bio tillsammans med några kollegor.
Filmen var sevärd om än inte fantastisk. Bäst var iaf Robert Downey Jr som var underbar i sin karaktär.
Blandad kompott
För övrigt har ett öga varit på So you think you can dance. Gillar verkligen det programmet, så galet duktiga de är allihop.
Fick även signal om att passet på söndag redan är fullbokat! Känns riktigt kul att så många vill träna med mig varje söndag. Hoppas det inte är bara nyårslöften och dåliga samveten som lockar. :-)
En favorit!
Premiär!
Det är riktigt jobbigt att åka längdskidor, speciellt om man saknar både arm- och magmuskler. Puh... Skärpning. Bra intensitet iaf, 86% i medelpuls och 900 kcal back.
Efter lite mat och varma kläder så känns det rätt fint. Tv-utbudet ikväll är grymt! Jag tittar på innebandy...
Har lite svårt att ta det på allvar. Kommentatorerna gör verkligen sitt bästa för att det ska bli intressant men lyckas sådär.
Kvällens pass
Turn It Up (Instrumental) - Chamillionaire Feat. Lil' Flip 84
Girl (Instrumentalz) - Paul Wall 84
Ready, Set, Go (Bounce) (Main) - Majic Massey 84
Tainted Love - Soft Cell 140
Tainted Love - Marilyn Manson 140
American Bad Ass - Kid Rock 92
Personal Jesus - Marilyn Manson 130
Personal Jesus - Depeche Mode 130
Get It On The Floor Feat. Swizz - DMX 94
Knock Yourself Out - Jadakiss 94
Hard (featuring Jeezy) - Rihanna 90
I Hate This - Nadirah "Nadz" Seid 100
Supermassive black hole - Muse 120
I Hate This Part (Digital Dog Club mix) - The Pussycat Dolls 128
Hush Hush (With Mash Up - Dave Aude) - The Pussycat Dolls 130
So Happy I Could Die - Lady GaGa 100
Stadium Parking Lot - Apollo 440 98
Winning Woman - Rihanna Feat. Nicole Scherzing 110
Broken City - Audioslave 84
Right next to the right one - Tim Christensen 108
/Välkomna
Hockey, hockey, hockey och mera hockey...
Fredag match mot Brynäs. Lördag match mot Valbo, vilken vanns med 4-2! Vi hade hand om serveringen.
Kvällen fortsatte med mer hockey. Väl så fulla av energi även de matcherna.
Vissa gillar kameran mer än andra... :-)
Idag är det dags igen, 97:orna spelar och Abbe är med som reserv-keeper.
För egen del så avslutas helgen som vanligt i Östhammar. Ikväll blir det tuffare än någonsin!
När förlust känns som vinst
Abbes och SHK team-98 mötte Brynäs igår. Ett Brynäs som tagit med tre spelare som normalt dominerar planen i äldre lag. Tyvärr blev det förlust med 3-2, men vilken match de gjorde!
Hela laget kämpade i varje byte, jobbade och slet. Det var dessutom en kväll då det var extra skoj att vara pappa till målvakten eftersom Abbe gjorde sitt livs match. :-) Några riktigt grymma räddningar och en mycket stabil insats. Han ville verkligen vinna den här matchen.
Brynäs ska ha en eloge för sportsligt uppträdande. Härligt att se deras målvakt komma fram till vår kille och ge beröm för en bra match.
Helgen fortsätter med hockey även idag. Valbo på hemmais väntar klockan 14.
Kylan verkar tyvärr hålla i sig. Skulle önska lite mildare temperaturer nu när lusten att vädra skidorna är väldigt stor.
Ännu ett smakprov...
Söndag 10 januari
Passet på söndag blir stenhårt och kommer att innehålla lite tuffare musik än normalt. Kul blir det, fullt av adrenalin, mjölksyra och träningsglädje.
En låt som jag fastnat för och som har en given plats i passet är denna:
Mums!
Är inte helt säker på om min kära mor läser bloggen. Att farmor och mormor inte gör det är jag 100 på. De har kanske lite koll ändå. Hur som helst så hade nog alla tre uppskattat dagens middag.
Rårakor på svensk King Edward, fläsk från svenska grisar och mammas hemgjorda lingonsylt. Galet gott!
För övrigt gick kvällens planer på ett pass på skidor i stöpet. -12 grader, blåst och snöfall räckte för att minimera min motivation.
Kvällens hockey då Abbe skulle möta Brynäs på bortais blev flyttad till imorgon och hemmaplan istället. Lilla SHK har ju en fin hall. :-)
Iskallt
Kvällens konsert i kyrkan, från advent till trettondag var fin som förväntat.
Nu laddas batterierna för två dagar vardag igen.
Den förlorade symbolen har jag läst ut och dessutom bestämt mig för att den inte är riktigt lika bra som Da Vinci-koden. Nu står nog Val McDermids senaste på tur.
Natti natti.
/T
Du är vad du äter...
Nu ska jag försöka få igång bilen för att kunna åka till kyrkan och lyssna på Matilda med flera.
/T
Seg...
Skönt att JVM är över så dygnsrytmen kan bli lite mer normal igen.
Kan inte låta bli att längta efter lite sommaraktiviteter med barnen nu.
Fast å andra sidan ska vi hinna med fjällen ett par gånger också. :-)
/T
Jaaaaaaaaaaaaaaaaaa!!!
Abbes tur...
Oväntat besök, hockey, diabilder och hockey igen.
Idag fick Abbe och jag oväntat besök. Mycket uppskattat! Extra skoj blev en Whiskydiskussion på Facebook med facit i hand. Provsmakas just nu faktiskt, mycket mumsig! Tack Leffe och Monika. :-)
Vi tvingade gästerna spela lite Band Hero också. Skulle inte förvåna mig om ett band är bildat i Svanby inom kort. 
Kvällen inleddes med hockeyträning för Abbe. När det är 20 grader kallt så känns faktiskt PEK-hallen varmare än utetemperatur.
Få 97/98-lag som alltid har en duktig målvaktstränare på isen. Mycket bra för lagens framgång.
Efter träningen blev det fika hos mor och far samt "tittning" på gaaaaaaamla diabilder. :-)
/T
Looooooser...
Han hade tyvärr en lyckosam dag på Camp Nou... :-)
Bra sak!
Frukost på lediga dagar är mycket bra. Tillsammans med barnen är det fantastiskt! 
Kul att även de "små" lärt sig uppskatta en "hotellfrukost". :-)
Nu ska Abbe få stryk i en match på FIFA10 innan vi börjar röra oss. :-)
/T
Jobbigt...
Just nu är det 42 sidor kvar av "Den förlorade symbolen" och jag kan inte bestämma mig om jag ska klippa dem direkt eller dra ut på det ett par dagar.
Som tur är så har jag ytterliggare fem olästa böcker som väntar bredvid sängen. Lovely!
Appropå Dan Browns senaste så har jag lite svårt för att bestämma mig om jag tycker den är lika bra som de tidigare. Tror jag passar i frågan en stund till.
Fan fan fan...
Madonna vs Östhammar
Så var det gjort! Madonnapasset på 95 minuter är avklarat. Så mycket jobb för drygt 1,5 timme cykling. :-) Värt det iaf. Jag tror de flesta hade kul och tyckte att tiden gick fort.
Extra skoj att göra den här typen av pass med Matilda. :-)
Salen utrustades med spegelboll, lampor, två datorer och en himla massa energi.
Den äldre av de två generationer instruktörer som ledde kvällens pass. 
Den yngre!
Totalt sett fungerade allt som planerat. Enda missödet var att slutsteget la av två gånger mitt i passet. Antagligen så spelade vi både högre än normalt och svettades mer än vanligt. Luktade brännt och tyst blev det... Efter lite fläktande med ett liggunderlag och vila en kort stund så hoppade förstärkaren igång igen, båda gångerna. :-)
Vill även passa på att tacka alla som cyklat på Frösan för en härlig termin! Hoppas vi ses även denna termin på söndagar klockan 18.30.
Madonna...
I kväll smäller det. Madonna besöker Östhammar med sin "Sticky & sweet Indoor cycling tour"!
Endast lite finjusteringar kvar att göra.
Perfekt blir det inte men det blir iaf ett skoj och annorlunda pass. Ibland tänker jag att man borde göra sånt här oftare. Men vid närmare eftertanke så räcker en gång om året bra med tanke på vilken tid det tar att förbereda.
Spellistan för kvällen ser ut enligt nedan:
Vangelis - Paul Oakenfold
1975 - Paul Oakenfold
Lapdance - Paul Oakenfold
Righ here righ now - Paul Oakenfold
The Candy Factory
Candy Shop
Beat Goes On
Human Nature
Vogue
Die Another Day
Into the Groove
Borderline
She's Not Me
Music
Devil Wouldn't Recognize You
Spanish Lesson
Miles Away
La Isla Bonita
Get Stupid
4 Minutes
Like a Prayer
Give It 2 Me
Ray of Light
Hung Up
Fullbokad
Därefter väntar lite finslipning av kvällens pass. Ska bli spännande att se om vi lyckas göra ett pass som minns av Östhammarsborna.
Laps by Matilda
Många hurtiga som vågade sig ut i snövädret för att cykla 75 minuter. Det är bra fart på Östhammarsborna!
Tidigt...
Traditioner...
... ska hållas. Några år så har en av mina traditioner varit att cykla årets första pass ute på nyårsdagen. Förra året gick det inte så bra. Rundan slutade med en ömmande kropp.
I år gick det bättre. Massor av snö men skapligt plogade grusvägar. 
-7 är en ganska ok cykeltemperatur.
En kort tur på 45 minuter var alldeles lagom att starta året med.
Min akilleshäl på vintern är höger stortå som alltid plågar mig genom att börja frysa och värka långt innan resten av kroppen vill ge upp...
För övrigt har jag inte sett de positiva effekterna av ett nytt år ännu... Hoppas det kommer, snart.
/T
Nyårsafton
Festklara
Våra bidrag till menyn.
En av kvällens viktigaste aktiviteter.
My new love...
