Nöjd trots allt.
Passet idag blev inget att skryta med. Kort, 16 km, intensiteten var iaf hög. Mest nöjd över att jag trotsade vädret och tog mig ut. Nu kan det liksom bara bli bättre. Längtan efter värme och cykling med kortbyxor och svett som rinner ned i ögonen är stor...
Tinar upp kroppen till detta.
Men lilla vän...
Nu är jag inte vän med henne varför rubriken är lite missvisande, ni fattar nog vad jag menar. Varför liksom...
En tjej som för några år sedan var ganska "normal" och söt är idag något helt annat. Hoppas verkligen hon fungerar som avskräckande exempel för både silikon, Botox och allt vad det kan heta...
Ryser och fick välbehövlig inspiration till att dra på mig cykelkläderna för ett pass ute trots att termometern visar +2 grader. Det är ju iaf avsevärt bättre än noll...
(observera att munnen på bilden ser ganska normal ut jämfört med den hon visade på TV för en stund sedan...)
Berg
Eftersom jag är ännu lite mer ambivalent i mitt musiklyssnande än normalt för närvarande så har det varit svårt att designa klassen rent musikalisk. Brukar tycka att det är en baggis, den här gången blev jag inte färdig förren nu. Dvs 45 minuter innan avfärd...
Så här ser den slutliga mixen ut iaf:
Turn It Up (Instrumental) - Chamillionaire Feat. Lil' Flip 84
Living In Pain (Feat. 2Pac, Mary J.) - The Notorious B.I.G. 88
Revolver (Paul Van Dyk Remix) - Madonna Vs David Guetta 132
Gimme More (Paul Van Dyk Dub) - Britney Spears 132
Your Smiling Face - Mary J. Blige 88
Rockstar - Nickelback 144
American Bad Ass - Kid Rock 92
If We Ever Meet Again - Katy Perry & Timbaland 126
Rock That Body - Black Eyed Peas 125
Hard (Jody Den Broeder Dub) - Rihanna 126.0
Go Hard - Nicki Minaj Ft. Lil Wayne 130
Stripper pole - Nicki Minaj 132
On The Dancefloor - David Guetta feat. Will.I.Am & 130
I Wanna Go Crazy [Ft. Will.I.Am] - David Guetta 130
One Love [Ft. Estelle] - David Guetta 130
Sexy Bitch (Club Version Edit) - David Guetta Feat. Akon 130
It's The Way You Love Me [Ft. Kelly Rowland] - David Guetta 128
Celebration (David Guetta mix) - Madonna 128
Put It In A Love Song ft. Beyonce - Alicia Keys 92
Supermassive black hole - Muse 120
Pump It Harder - Black Eyed Peas 132
Running Out Of Love - Candi Staton 92
Leaving You - Lina 89
The First Time Ever I Saw Your face - Leona Lewis 92
Take Me As I Am - Mary J. Blige 82
Broken-Hearted Gir -l Beyoncé 84
Losing You feat Anthony Hamilton - Keyshia Cole 84
Glamoröst så in i...
90 minuter, temperaturen runt nollan och snöblandat regn. Känns bra nu när fötterna håller på att tina, de blöta kläderna är i tvättstugan, pulsklockan visar 1300 kcal back och en snittpuls på 82% av max.
Nu ska jag fylla på energi i form av ett nytt recept på kyckling med en asiatisk touch, spännande!
Sommartid!
Soffan och ban-VM verkar som ett lite mer lockande alternativ just nu iaf.
Gospel!
Nu är det dunk av annan kaliber i lurarna och Zlatan på tv'n...
Sol...
Solen skötte sig exemplariskt och var trots grusstänk och elände glad att få visa sig ute trots att dubbisarna ff sitter på.
Morgondagens pass på Frösan blir berg. Designen är i full gång och tunga house-basgångar sprider sig längs Rådhusallén...
Som motvikt blir det troligen ett besök i Borgen ikväll där Matilda står för kompet när en barngospelkör showar loss.
/T
Lördagsterapi...
Easy care... yeah right... Tid tar det lik förbannat...
För övrigt skulle hela innehållet i garderoben behöva bytas ut. Någon mediumkille som vill byta???
Nu pockar Solen på uppmärksamhet. Återstår att se hur det slutar...
/T
Nytt
Tjatig
Vårtecken...
Ett vårtecken trots all jäkla snö är att sparrisen var fantastisk.
Middagen blev en höjdare. Lax i parmaskinka och ett täcke av färskost. Till det serverades sparrisen smörstekt med riven Parmesan och pressad potatis. En bra Rioja funkade fint till.
Desserten bestod av lite varianter på choklad och en skaplig Amarone. Mumma. Mycket intressant och bra snack fulländade kvällen.
Nu väntar lite barnlogistik. :-)
/T
Slut...
En konsekvens av lite mycket i kalendern blev att jag totalt hade missat att jag lovat att vicka på ett cykelpass igår. Mycket pinsamt... :-( Nåväl, gjort är gjort och jag hoppas att jag blir förlåten.
Helgen känns däremot ovanligt obokad. Ingen hockey eller annat bokat, om jag inte missat nått mer förstås...
Nu väntar lite matlagning för att sedan landa i soffan med tunga ögonlock.
För övrigt så vill jag att det vita helvetet som pryder kommunen ska försvinna nu! Fort som ögat innan lusten att ta tag i formen hinner försvinna...
Proud
Att det är svårt att inte vara stolt över sina barn håller nog de flesta föräldrar med om. Så även jag!
Livet har inte alltid varit spikrakt uppåt och många saker har gjorts som jag ångrat eller är mindre stolt över, barnen är definitivt något helt annat.
Dagens utvecklingssamtal i skolan för vår lilla kille var nästan rörande. Så kul att höra lärarnas omdömen. Framför allt de som rör hans personlighet. Att vara duktig i skolan är en sak som är jätteviktig förstås. Att vara en kille som dessutom är omtänksam, vänlig och bemöter kompisar och lärare på ett bra sätt är inte mindre viktigt.
Matilda & Albert har så många gånger gjort mig stolt och lycklig och aldrig vid ett enda tillfälla gjort mig besviken.
Jag älskar er över allt annat ungar! :-)
Partempo!
Musiken var följande:
Principles Of Lust - Enigma 90
Get Me Flying - Mauro Picotto 90
Rock That Body - Black Eyed Peas 124
VIP - Kesha 110
Party At A Rich Dude's House - Kesha 147
Kiss N Tell - Kesha 144
Get It On The Floor Feat. Swizz - DMX 94
Knock Yourself Out - Jadakiss 94
Hard (featuring Jeezy) - Rihanna 91
I Hate This - Nadirah "Nadz" Seid 100
Tainted Love - Soft Cell 144
Tainted Love - Marilyn Manson 144
American Bad Ass - Kid Rock 92
Personal Jesus - Marilyn Manson vs Depeche Mode 130
Have A Party (Dirty) - Mobb Deep Feat. 50 Cent & Nate 98
Hip Hop Police (Dj Gitelss Remix) - Chamillionaire Feat Slick Rick 98
Weapon Of Diggity - Fatboy Slim vs. Blackstreet 98
Get Naked - Methods Of Mayhem 100
We Are The Champions (Extended Mix) - Robbie Williams 92
Hanging On Too Long - Duffy 108
Sleepin' Alone - Everlast 92
Distant Dreamer - Duffy 94
Serious - Duffy 89
R&B-favoriter
Gästriklands näst bästa 98:or!
Silver!
Matchen idag slutade 5-2 till Hille. Första halvan av matchen förlorades med 4-0. Abbe spelade andra halvan av matchen som vanns med 2-1! Stort tack till hela släkten som satt på läktaren och hejjade! Riktigt skoj att Moa blev utsedd till matchens lirare i SHK. Hon är verkligen en mycket duktig hockeyspelare med bra skridskoåkning, bra närkampsspel och speluppfattning.
Dagen anus är att vintern är tillbaka, fan...
Kvällens cykelpass blir ett stenhårt partempopass. Fick inspirationen av Matilda som kör lagtempo i Tierp samtidigt. :-)
Early
Kaffebryggare puttrar och frukosten förbereds. Avfärd mot Läkerolen vid åtta. DM-finalen väntar.
Har insett den här helgen att jag behöver gardiner av något slag till sovrummet eftersom jag vägrar tro att det har nått med åldern att göra att jag inte kan sova på mornarna...
Bäst just nu!
Sista ispasset för säsongen på hemmaplan
Internmatchen mellan 97:or och 98:or slutade med vinst för 97:orna med 4-0! Eftersom 97:ornas målis var sjuk vickade Abbe för honom och lyckades hålla nollan genom att spela stort! Riktigt kul att se.
Ett par unga Brynässtjärnor var på plats för att dela ut plaketter och berätta lite om vad som krävs för att lyckas ta sig till toppen.
Lördag
Nu är iaf Abbe och jag mätta efter en stadig frukost och XBoxen går varm med FIFA 10.
Dagen fortsätter med Hockeyns dag i Skärplinge. Internmatcher, prisutdelningar mm. Skönt för Abbe att få ställa sig på is ett pass innan den stora finalen i Läkerol arena imorgon.
Sälen update
Torsdagen den 11 mars bar det iväg till Sälen för att skapa lite nya traditioner.
En tradition som ärvdes från alla träningsläger med cykel var köttbullsmacka och GT på tillbringare vid ankomst! :-) Mycket gott och alla konstaterade att en välblandad GT på tillbringare är underskattad som måltidsdryck och stämningshöjare. :-)
Fredagen började tidigt och strax efter att liftarna öppnat i Hundfjället var alla igång. Själv gjorde jag äntligen slag i saken att handla en hjälm. Vilket senare visade sig vara en bra idé...
Varierande erfarenhet bland åkarna var inget problem, alla hade skoj efter sina egna förutsättningar. Som det ska vara. Skidåkning är ju nämligen något som man precis som med sex kan njuta av utan att vara bra på det... :-)
Lite stukade män blev det trots allt eftersom vi allihop fick tjejstryk i Väggens respektingivande 45 grader branta lutning...
Kvällen bjöd på god mat, gott vin, Band Hero och massa snack.
Lördagen tillbringades i Lindvallen. Äntligen fick jag åka riktigt bra puckelpister! Manligheten hämtade sig lite när det visade sig att ingen var snabbare i de pisterna iaf...
Mera god mat efter en dags strålande skidåkning i strålande väder och mycket bra snö.
Alla klarade sig utan större men. För egen del blev det en bra funktionstest av hjälmen på lördagen och även en svullen och blå skinka efter en lite våldsam landning på min egen skida som mycket olämpligt ställde sig på kant under min rumpa...
Söndagens hemfärd gick fint och resan kommer säkerligen bli en tradition framöver!
/T
Bästaste laxen...
Såsen funkar dessutom mycket bra som dippsås till vanliga lättsaltade chips.
2 dl lätt creme fraiche
½ dl majonäs
1 matsked flytande honung
2 vitlöksklyftor
Salt och nymald svartpeppar.
Enkelt och mumsigt som fasiken!
/A
Hemmamys
Uppdatering om helgen och veckan som gått kommer snart.
/T
Sälen!!!
Cupmästare!
Abbe och hans polare i SHK's 98-lag vann storstilat cupen de varit i Eskilstuna och spelat hela helgen. 6 matcher utan förlust. På tre matcher släppte Abbe in totalt tre mål. Nollade i sista matchen! :-)
Vasaloppet
Passet innehöll en massa musik, snabba raksträckor, branta backar och till och med lite utförsbackar.
Tyvärr var Matilda sjuk och kunde inte vara med som instruktör så Helene och jag fick jobba för henne också.
Inte nog med att man skulle trampa, servera blåbärssoppa och kaffe ingick även det i arbetsuppgifterna sör dagen.
Riktigt kul och efter ca fyra timmar var vi i mål. Trötta men i de allra flesta fallen ganska nöjda med prestationen.
Stort tack till den trevliga familjen Marklund som igår kväll stod för god mat, rödvin och sovplats. Inte nog med det så bjöds det på frukost i morse och matsäckskorv för passet!!!
Ett stort tack till Helene också för den goda mackan och hjälpen med att leda passet! :-) Det här gör vi om nästa år igen!
Dan före dan...
Cirka 25 stycken tuffa innecyklister kommer att cykla i takt med vinnaren från start till mål. Det är i Östhammar på Frösan det händer!
Tyvärr är allmäntillståndet lite rassligt hos en del av instruktörerna men det blir nog bra iaf. :-)
/T
Supermassive
En goding till. 65 rpm/130 bpm.
OS-Baksmälla
Efter att i två veckor endast haft SVT som underhållning så slås jag av hur fruktansvärt dåliga vissa reklamfilmer är. Någon som tex sett Triss-reklamen?
Ryser i hela kroppen... Märkligt hur lite distans till det som normalt sett passerar obemärkt gör det outhärdligt att se. Antar att det snabbt går över, frågan är om det är bra eller dåligt...
Det allra märkligaste är att jag trott att jag gillat reklam.
/T
Smakprov från Vasalopps-cyklingen
Fyra låtar av totalt ca 70. Ett antal genrer kommer att spelas igenom, ett större antal kommer inte att spelas... :-)
/T
Rekord
70 låtar innehåller passet just nu. Hur skulle en lite ambitiös instruktör klara sig utan Mixmeister Fusion, fantastiskt program!
Profilen på passet är byggt på Vasaloppets höjdkurva och Oskar Swärds vinnartider från 2009. Så gott det går iaf. :-)
Kimmy More feat Britney Spears - Lil Kim 112
If We Ever Meet Again ft. Katy Perry - Timbaland 126
Hard (Jody Den Broader Dub) - Rihanna 126
Go Hard - Nicki Minaj Ft. Lil Wayne 130
Stripper pole - Nicki Minaj 130
On The Dancefloor - David Guetta ft. Will.I.Am 130
I Wanna Go Crazy [Ft. Will.I.Am] - David Guetta 130
When Love Takes Over (Original Extended) - David Guetta Ft Kelly Rowland 130
One Love [Ft. Estelle] [Extended] - David Guetta 130
Sexy Bitch (Club Version Edit) - David Guetta Feat. Akon 130
It's The Way You Love Me Ft. Kelly Rowland - David Guetta 128
Celebration (David Guetta mix) - Madonna 128
Put It In A Love Song ft. Beyonce - Alicia Keys 92
Get It On The Floor Ft. Swizz - DMX 93
Girl (Instrumentalz) - Paul Wall 86
Serious - Duffy 88
Telephone (dj dandub remix) - Lady GaGa Ft. Beyonce 126
Broken-Hearted Girl (Olli Collins mix) - Beyonce 128
Get Me Flying - Mauro Picotto 90
Sweat (the Drip Drop Song) (Radio Edit) - Filly 90
U Can't Control Me (Jason Nevins) - Jo De La Rosa 90
I'm Still Breathing - Katy Perry 90
Freeway Of Love - Pepper Mashay 130
Boom Boom Pow (DJ Will I.Am Remix) - The Black Eyed Peas 130
Stilettos & T-Shirt - Bobby Valentino Feat. Nicki Minaj 160
Russian Roulette (Remix) - Rihanna 160
Switch (Feat. Nelly) - Ashanti 160
The Best Disco In Town - Ritchie Family 124
Stars on 45 - stars on 45 124
70-80 Megamix 124
I'm So Excited - Pointer Sisters 92
Upside Down - Diana Ross 105
Born to Be Alive - Patrick Hernandez 134
Move On Up - Destination 141
Son Of A preacher - Dusty Springfield 90
Fly Robin Fly - Silver Convention 99
Lets Go Dancing (Oh Lalala) - Kool and the Gang 96
Call Me - Blondie 141
I Wanna Wake Up With You - Boris Gardiner 100
Never Tear Us Apart - INXS 96
Not Enough Time - INXS 96
Need You Tonight - INXS 106
Bite You Tonight - Queen vs. INXS 106
Hot Girls - INXS 110
Music Inferno - Madonna 130
Push - Madonna 96
Revolver (Paul Van Dyk Remix) - Madonna Vs David Guetta 132
Kids - Robbie Williams 92
Bodies - Robbie Williams 95
Let Me Entertain You - Robbie Williams 125
Rock DJ (Player One Remix) - Robbie Williams 125
Get Me Flying - Mauro Picotto 90
Cambodia (Paul Oakenfold Remix) - Kim Wilde 131
Hide U - Paul Oakenfold/Kosheen 132
Bullet In The Gun - Paul Oakenfold/Planet Perfecto 137
righ here righ now - 21stcentury, Ice cube and paul oakenfold 102
Telephone (dj dandub remix) - Lady GaGa Ft. Beyonce 126
Broken-Hearted Girl (Olli Collins + Beyonce 128
Så klart – Petter 102
Fight for your right (to party) - Beastie Boys 132
The Beautiful People - Marilyn Manson 142.
They Said Hell's Not Hot - Marilyn Manson 88
American Bad Ass - Kid Rock 92
Get Naked - Methods Of Mayhem 100
Galvanize-Sprintar - The Chemical Brothers 104
We Are The Champions - Robbie Williams 91
Hello - Beyoncé 130
Sex In Crazy Places (Dirty) - Gucci Mane Ft Nicki Minaj, Trina
Freak Me - Another Level 137
Il Me Dit Que Je Suis Belle - Patricia Kaas 99
Den uppmärksamme noterar att minst två låtar råkat komma med på två ställen... Detta kommer givetvis rättas till. Dessutom kan en del andra låtar bytas ut beroende på kollegornas synpunkter... :-)
Nu bingen.
Andra dagen i mars...
Newly found love
Energy
Lärde mig förresten idag på jobbet vad en Takräv är för något... Oerhört smart!
Sågad direkt!
Ups & downs...
Igår på väg hem missade jag ett rådjur med en decimeter. Tänkte tanken att det var tur, skönt och efterlängtat.
Vaknade bra mosig i morse. Förkyld och feberkänning. Funderade länge på om jag skulle stanna hemma. Valet blev till slut att åka till jobbet med en ambition att åka hem tidigare om kroppen inte blev piggare.
Dåligt beslut. Hinner inte mer än någon kilometer innan jag får en bil i sidan... Dessutom så var felet mitt eget. Förmildrande omständigheter är möjligen höga snövallar, blåst och snö och en bil med en färg som bara försvann i snöyran. Så jävla less på det mesta nu...
Ljuset i tunneln är kommande söndags "Vasaloppspass". Många deltagare som kommer kämpa i värmen på en spinningcykel under tiden som skidåkarna sliter i spåret.
Nästa veckas tur till Sälen är en annan ljusglimt som säkert gör att allt tungt känns lite lättare.
/T
